SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • No to żarełko na dzisiaj :-) Paczka bobu moja\-) Dzień w sumie nietreningowy, ale Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3 do tego goblet squat 17 x 12 kg I pseudo pałerłok 40 minut. Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania#-P Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają. Przy brzuszkach to [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 21:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pomiary są fascynujące:-D Jak myślałam, że w końcu coś z ud zejdzie, to się znowu pomyliłam%-) Natomiast brzuch mnie zadziwia- znowu spadło8-) Co do bicka, to też dziwna historia, bo taki jakiś opuchnięty jest po tym push press i nawet mam zakwasy:) O dupie nie wspomnę - bo już przywykłam do tego, że mnie ciągle boli.{{:-( [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 09:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ochota na sałatkę tradycyjną - warzywną. Nie jestem przekonana czy mieści się w katalogu dozwolonych produktów. Jedyny mankament to ziemniak, ale w niewielkiej ilości. Sałatka na śmietanie%-) więc zaryzykuję;-) W planach Krewetkowy brzuch Tydzień 4 dzień 4. No i miska na dzisiaj:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/906eb11c0291405f90b0300aa5fe74f3.jpg

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 10:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się popierniczyło:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11fac1afc1f64097bcca9a383453b39d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a658252dd0604f04823428e55dda3366.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8b4cfe5d824b9a9d8270d3e6db7c70.png I krewetkowy brzuch Tydzień 5 dzień 2. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-07 22:10:11 Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-07 22:11:18

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogłam skoków z kopaniem piętami w tyłek zrobić. DRAMAT%-)%-) Do tego w połowie wcisnęłam pauzę, bo bym wykitowała8-) ale żyję%-) i mam się całkiem świetnie! I krewetkowy brzuch Tydziień 5 dzien 4 na dobicie:D Tydzień udany, 3 x siłowy, po siłowym cardio, brzuchole i jeszcze to. Zadowolona jestem:-D Miska z dzisiaj. A i do szkoły nie poszłam, [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 23:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub w ogóle mięso to trochę dużo kasy wychodzi ale zobaczymy najwyżej będę zmieniać raz to raz to. Ja właśnie nie wiem co robić sam z sobą i ludzie się śmieją hehe. Jako tako gruby nie jestem tylko zbity ale brzuch spory , także słowo redukcja mnie trochę odstrasza bo nie chciałbym gdzie indziej schudnąć. Fotki poniżej : 1.) 2.) 3.) 4.) 5.) 6.)

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2011-08-16 10:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 9serii unoszenia nóg 7serii spięć Trening udany, ale juz czuje, ze to końcówka planu treningowego regeneracja na pewno się przyda Co do brzucha to żartuje, w ogóle go nie zrobiłem Jak chodzi o bar(ecz)ki... rozstępy sie pojawiły to i siła skoczyła A tutaj posiłek potreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 22:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x8-10 regres 12kgx10/13kgx10/12kgx7/10kgx10 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 9kgx7/8kgx8/8kgx7/8kgx8 4. shoulder box 3x5 2kgx5/2kgx5/2kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) pike ball, odwrotne brzuszki, side plank 1. regres. walczyłam o 2 powtórzenie, ale sztanga wylądowała ostatecznie na klacie 2. nie jestem pewna, [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 16:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od małego dzieciaka uwielbiałem sport, towarzyszył mi on przez całe życie, ale o dziwo zawsze miałem problemy z tłuszczem. W pewnym momencie ważyłem 106kg przy wzroście 192cm. Od pewnego czasu trenowałem siatkówkę. Wiele osób doradzało mi abym się przyłożył do schudnięcia i poprawienia wyskoku. W okresie zimy skupiłem się na poprawie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11468 Data: 2010-07-21 17:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ostatnim obwodzie zrobiem tylko 2 dipsy czyli w sumie wychodzi 14 z całego treningu, dorzuciłem po każdym obwodzie ściąganie kolan do klatki bo nie było nic na brzuch w tym. Spompowało mi bicepsy i ogólnie masakrycznie :-D [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9890 Data: 2013-06-07 19:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps sztanga stojac4s 6.sztanga lamana modlitewnik 4s 7.mlotki hantlami 3s 8.przedramie 3s 9.skosy brzuch 3s Suple aakg-7tabs beta-ala 4tabs PODSUMOWANIE ------------------------------------------------------------------------------------------- zaczne od tego, ze tabsy [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12425 Data: 2015-06-18 13:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień wczorajszy. Rano do roboty i po ośmiu godzinach wróciłem całkowicie odmieniony. Nogi czerwone, brzuch czerwony, dupa czerwona, nawet plecy które już prawie brązowe były zmieniły kolor na czerwony. I jedyne na co miałem ochotę to poleżeć lub ewentualnie popływać. Wypadło na to drugie. Z mozołem wciągnąłem piankę i ... i po kilkudziesięciu [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-16 21:55:02 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Wsobote na warsztat poleciały nogi , dawno ich nie robiłem wiec zakwasy ogromne pewne jak w banku . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=vBzypa_OZOY 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Wykroki z hantlami 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-25 21:17:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    [...] na noge ( powtórzenie na jedną nogę) pajace energiczne mountain climber (na nogę ) czas 10:39 lepiej o ponad minutę od poprzedniego treningu :) do tego jeszcze cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48ee0241db642e6ab66f9fa7bf3327b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf21f921f858445d85fd1f372f3ed8f7.JPG [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2015-02-11 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budujemy fit sylwetkę !

    Post
    Ladies SFD

    [...] tułowia 5/7/7 5.wyciskanie sztangi wąski chwyt 30/33x8/33x6 6.podciąganie na drążku podchwytem 3sama7 z pomocą/2sama/3sama 7.wznosy na łydki 15/16/16 + ćwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f58682b0fbc4dd49dd84ad2e0c229c3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf32b26b80384451bf91634e81dc8314.JPG moja rozbebłana rybka %-) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2015-02-20 21:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nr 2 na poważnie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4s x 8-10 4.Pompki z gumą oporową 3s x max 1.Uginanie z linkami wyciągu dolnego 3s x 12-15 2.Uginanie o kolano 3s x 10-12 3.Uginanie na modlitewniku 3s x 12-15 2.Plecy + brzuch 1.Podciąganie szeroko nachwytem 5s x >8 2.Wiosłowanie sztangą 4s x 8-10 3.Narciarz 4s x 12-15 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie 4s x 8-10 5.Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 15299 Data: 2016-11-21 22:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stopniowe spinanie brzucha Połóż się na plecach, zestaw stopy razem, rozchyl nieznacznie kolana. Unieś głowę i barki napinając brzuch. Ułóż dłonie na zewnętrznej stronie ud. Co pięć sekund napinaj mocniej brzuch i unoś sie wyżej, jednocześnie przesuwając dłonie do przodu. Pamiętaj, aby odstęp między podbródkiem a klatką wynosił co najmniej 8 cm. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-09 21:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z grubymi udami - pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ta fotka :) na poczatku coś źle zobiłem ;p ... ogolnie jestm przecietnym człowiekm :) Nie jestm chudy m ale nie jestm tez bardzo gruby ... ostatnio zaczolem 6 weidera na brzuch , znalazlem ciwczenia na ponad 40 dni PS ( czy ta 6 weidera daje doscy duze efekty , jezeli chodzi o brzuch ? :) ) a jesli chodzi o chide nogi i spalenie z nich troche [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 00:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ciężar ciała - x15 Ciężar ciała - x14 Sciąganie linki w siadzie - wyciąg: Regresja- 1 seria - 70kg - x12 2 seria - 60kg - x15 3 seria - 50kg - x25 - bardzo ładnie czułem brzuch paliło, że aż miło 4 seria - 40kg - x32 Suplementacje potreningowa taka jak zwykle No i fotka z treningu: Potreningowy posiłek męcze do tej pory tak ciężko dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 23:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula nie zmniejszam oporu, zresztą 30 sek odpoczynku to za mało żeby się bawić przyciskami szczególnie jak próbuje złapać oddech %-) Na poprzedniej siłce były inne maszyny i lepiej mi szły te interwały ;-) Jak następnym razem nie uda się w terenie to spróbuje na wioślarzu \-) 26.07 sobota TRENING Dzień 5 Prostowanie rąk wyciągu 6×10 15 /20 /20 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 08:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)